跑得了馬拉鬆的媽媽，帶不動中考體測的娃

2026-08-02 16:25:29

暑假，跑道上多了一些不情願的身影。

他們不是自己來的。跑在他們前麵的是他們的媽媽。這些媽媽跑者，有的全馬破三，有人常年征戰越野賽道，有人從學生時代起就沒放下過跑步。跑步是她們擅長的事，也是她們想交給孩子的東西之一。

上海中考體測滿分30，而很多城市已經漲至70分——這70分和語、數、英等“傳統主課”一起，決定孩子能上哪所高中。體育曾是升學路上最不要緊的一科，現在，“體育就是主科。”幾乎所有學校一再強調。

中考體測1000米現場

初二結束後的暑假，是中考前最後一個長假，也是突擊中考體測的最後窗口。

然而，這些跑者媽媽很快就發現：跑道上的本事，不是想交就能交出去的。

會跑的媽媽一定能帶出會跑的孩子嗎？

運動這件事，真的能潛移默化嗎？

那些怎麽都趕不上媽媽步伐的孩子，到底是天賦不夠，還是努力的程度還夠不上談天賦的門檻？抑或，他們所受的體育教育根本無法匹配這場考試？

全馬破三的媽媽

帶不帶得動中考體測的娃

雲南集訓營的跑道上，跑者們已經出發了。隊伍最後麵，跟著一個十三歲的男孩。

一公裏，兩公裏，三公裏。他跟了下來。

一秒帶著兒子在昆明訓練

帶他來的是媽媽一秒。一秒的全馬PB是2小時50分，這次來雲南，她自己也想衝一衝248。她每天兩杯甜菜根汁補鐵，鐵片、蛋白粉照單全收，提前一周衝碳，每晚熬靈芝水、泡腳、睡前含一片人參片——她說坐月子時都沒這麽仔細。

四年前，一秒開始跑步。月跑量三百公裏以上。她的第一場全馬，三十二公裏處腿抽筋。她沒停，邊顛著腳邊噴噴霧，顛了將近四公裏，看著破三的兔子從身邊跑過。最後六公裏撐到終點，她躺在地上，誌願者扛著擔架衝過來。二十八天後，她再戰上海馬拉鬆，破三。

這樣的媽媽會擔心孩子的中考體測嗎？

會。

一秒的兒子十三歲，喜靜不喜動，興趣廣泛，唯獨不愛體育。一提到跑步，更是本能地抵觸。中考體測摸底，1000米、立定跳遠、坐位體前屈、引體向上，沒有一個能過線。

一秒試過教。

她按照自己的經驗，從一公裏開始帶兒子跑，配速放慢到自己幾乎是在走。孩子還是跟不上，受挫、抵觸。“隻能帶他跑一跑，但很多（涉及成績提升的）細節，自己去教還是有點力不從心。”

今年暑假，她把兒子帶到了雲南昆明集訓營。不為兒子的成績，隻為讓他動起來。“他的身體底子已經低得不能再低了，所以隻要動起來，怎麽都會往上走。”

昆明海拔約1891米，這個高度對常年訓練的一秒來說已經適應了，但對一名平時並無訓練基礎的十三歲孩子來說，在氧氣稀薄的昆明跑起來，確實會有明顯的高原反應——喘、心率快、腿沉。

一秒起初有些擔心，怕兒子身體適應不了，甚至一度懷疑自己是不是將自己的期望強加到兒子身上，揠苗助長了。

還好集訓隊的氛圍確實給了兒子一點動力。他能堅持跑完兩到三公裏，配速從八分逐步提到六分，偶爾還能跑進五分。雖然距離滿分尚遠，但“總算磨出一個能出門的習慣。”一秒很欣慰。

一秒和兒子一起跑步的視頻

視頻中的數據顯示他們跑了3公裏配速是7分多

盡管兒子的體測成績不占任何優勢，一秒仍然認同現行中考體測。“甭管應試與否，至少這個設置能夠強製性地讓這些孩子動起來。動起來才是最主要的。”

如果兒子的體測最終都無法及格呢？

“隻要努力過，就很好了。”

聽起來有些無奈。她自己能從零跑到破三，卻沒辦法讓兒子從零跑到體測及格線；她可以在賽道上咬牙撐過42.195公裏，卻沒辦法替兒子跑完屬於他自己的1000米。

三十歲才開始跑步的黃菲，如今已是家喻戶曉的大眾精英跑者，全馬PB2:30:26，位列大眾女子馬拉鬆第三名。她的兒子已經考完了中考體測。男子1000米滿分，引體向上滿分。但她"一次陪練都沒有過"。

2023年黃菲帶兒子去騰衝旅遊

黃菲跑步的時候兒子也跟著跑了起來

“小時候和他一起跑步，他就覺得很好玩，後來學業緊了，工作也忙，一起跑的時間少了，但兒子一有空還是會打球、跑步。”

她認為隻要孩子自己有運動習慣，通過中考體測、甚至拿到滿分都不會太難。

但她也見過那些臨到考試才急的家長——考前兩個月開始找教練，花錢報班，孩子從零開始突擊。“那當然焦慮。”她說。平常疏於運動，到考試前才四處打聽哪裏能帶訓、吃什麽營養品、穿什麽鞋能提成績，這對孩子確實會形成不小的壓力，大人也會病急亂投醫。

如果兒子沒有養成運動的習慣或是體測成績並不好呢？

這個問題黃菲沒有想過。但有一點她很堅定：卷自己，不卷孩子。“孩子現在學習壓力都很大，能夠在保證健康的前提下自律地努力學習就好了。”她說。隻要孩子的喜好能換來健康，不管是否運動、不管成績如何，她都能接受。

及格就行的無奈

與不該丟的分一分也不能丟的執念

黃菲和一秒是大眾跑者裏的精英。飛飛和花花（匿名）兩位媽媽不是。

飛飛在湖北，是一名跑者。不怎麽參加比賽，沒有獎金可拿，跑步純粹是因為喜歡。研究配速，琢磨跑姿，隔三岔五出去刷個十公裏，是她生活裏自己留給自己的部分。每次跑完，一身汗回家，女兒在房間做自己的事，完全不為所動。

她的女兒馬上要升初二，正是“有自己的心思”的年紀。“很不聽話啊。”飛飛苦笑。女兒愛待在房間裏，看書、聽歌，就是不出來。媽媽一身汗推門進來，她頭也不抬。“操心不了。我跑步就是想他們也能運動起來，誰想到都是自己的一廂情願。”

讓女兒跟同學跑，女兒說約不到人；報暑期體能班，女兒說不去。最後飛飛放棄了。

女兒不愛動，兒子（最前）卻愛跟著跑

飛飛覺得運動愛好不是個潛移默化就能傳承的事

湖北的中考體育滿分50。初一10分、初二10分、初三30分。飛飛把對女兒的期待降到了最低。“就讓她在學校上體育課吧！體測能及格就好。”湖北的應試教育一向過硬，凡是需要考試的，學校都會帶著學生提前練習。她算過賬：初一拿8分，初二拿8分，初三拿20分，加起來36，差不多就行了。她真正焦慮的不是體育，是文化課。“文化課還是很關鍵的”“反正總要焦慮一樣”。

花花在北京，從小就愛運動，可以輕鬆拿到中考體測的滿分。但中考體測會成為自己孩子的攔路虎，她始料未及。

大兒子剛滿十四，正在攢個頭，半年竄到一米八，還沒有停下的勢頭。幾乎每個見到他的人都說，這孩子將來是搞體育的好苗子。

媽媽的運動基因似乎沒有遺傳給兒子。就連孩子自己也不諱言：“立定跳遠，我躺著都比我跳得遠。”

花花的大兒子在這個暑假努力練1000米

花花不想放棄。“體測達標完全是可以通過努力達成的。”因為她自己就是這樣做到的。花花說：“他是個宅男、i人，在家待一周不出門都沒問題。”所幸學習還可以，這讓花花稍稍安心，可北京中考的體測分值明年“據說要漲到70分”，跟道法、物理等文化課的中考分值一樣。“這下子壓力就大了。”花花認為，不該丟的分一分都不能丟。

她對孩子的未來沒有具體要求，但有一條底線：先要盡力，再談結果，而不是連嚐試都沒有就放棄。

北京的中考體測，1000米滿分線4分05秒，孩子最好的成績4分15秒，還得有人帶。十秒，在終點線前，差不多四十米的距離。這個暑假，花花專程請了一位經驗豐富的男跑友帶兒子練間歇。

原計劃每周帶跑三次，晚上八點，就在附近的操場。結果第一次訓練，兒子剛跑兩組就臉色發白，花花不得不叫停。

“才4分半，這個配速我都能跑下來。”她很失落。

花花麵臨同樣的窘局

小兒子（左）每天在球場不想回家

大兒子請高手帶跑也帶不動

跑步不得要領，那就加練跳繩。除了間歇跑，花花還要求兒子每天晚上八點半到樓下跳繩。“也不多跳，就500個。”

晚上八點的夏夜，天還沒黑透，空氣悶熱、黏稠。花花在樓下看兒子跳繩。不到300個，他就已經上氣不接下氣，繩子甩出去的節奏亂了，腳也快抬不動了。“孩子是好孩子，再不情願，再痛苦，答應媽媽的事情要做到。”花花看著兒子。他體力明顯不支，沒有停下來，喘兩口，接著跳，直到手表提示500個跳繩結束。

“是因為當媽媽的不夠努力嗎？”“是因為媽媽的教法不得當嗎？”這樣的問題不止一次浮現在飛飛和花花的腦中。

但她們各自都有兩個孩子。飛飛的女兒趕不出門，兒子攆不回屋；花花的兒子宅在家裏，小兒子恨不能住在球場。如果問題出在當媽的努力程度，怎麽解釋同一個家裏兩個孩子截然相反？在飛飛和花花看來，潛移默化壓根兒就是個偽命題。

但誰敢不在乎中考體測成績？

這兩位普通的跑者媽媽，沒有破三的光環，也沒有條件帶孩子去雲南集訓，孩子的升學路就是在現有的體製裏，一關一關地過，一分一分地爭。

在孩子走著的這條路上，媽媽們的選擇並不多。她們能做的，隻能是帶著孩子加倍努力，迫使自己去適應當前的環境——因為隻有這樣，孩子才能在將來多掙一份保障。

很多學校難以落實

奈何中考卻必考

體測考的是耐力、爆發力、柔韌、協調和上肢力量，練的是孩子的靈敏素質、反應速度和抗挫折能力。1000米考耐力，立定跳遠考爆發力，坐位體前屈考柔韌，引體向上考上肢力量，實心球考爆發力和協調。這些能力本該在課間的追逐裏、在滾翻與跳馬之間、在一次次對抗性練習中，慢慢培養出來。

花花的兩個孩子所在的學校是區重點。每次開家長會，花花都會聽到學校強調體育的重要性。可學校隻有一個兩百米的操場和幾個籃球架，至於足球場，“想都不要想”。

多位北京、天津、上海的家長描述，當地大部分小學沒有真正意義上的課間——學生通常不被允許離開班級所在的樓層，有的甚至“不建議”走出教室。課間十分鍾，孩子坐在座位上，去趟廁所要跟老師報告。體育課常被文化課占用，即便不被占用，教學內容也大多單一，很多時候“就是讓草莓视频在线观看免费自己玩兒”（某北京小學家長提到）。