劉君慧VS朱卿，誰會是第一個跑進70分的半馬大眾女選手

“首先要練到68-69分區間的水平，才能在比賽中有機會打開70分，而不是說我賭一把，在跑崩的邊緣去打開70分。這也是草莓视频在线观看免费訓練中采取的模式。”

在跑完定州半馬後，在坐臥鋪回深圳的路上，如願PB的朱卿分析自己未來打開70分的情形。

在這場定州半馬中，她繼石家莊半馬後實現PB兩連跳——從1:11:52到1:10:43。不過，在笑納破賽會紀錄獎金的同時，朱卿透露，這場比賽起步比較激進，一度是按配速318巡航，本想嚐試打開70分的。但後來由於身體疲勞，遂放棄了這個念想，留待以後。

一個月前的3月15日，在最易PB的賽道仁壽半馬兩位大眾女選手劉君慧和唐曉芳首次跑到70分，率先吹響向Sub70衝擊的號角。根據世界田聯的數據，中國女子半馬Sub70俱樂部的成員僅13人，其中10個成績都出自2024年之後，且9個出自仁壽半馬。在今年的仁壽，中國一姐張德順因為婚禮過後雜事纏身，錯失了向自己保持的半馬1:07:55中國最好成績衝擊的機會，隻跑出了1:14:17，但全運會雙金王梁田田在自己第二年的仁壽交出1:08:33的PB，排在了2026年度中國女子半馬榜首。

如今，在河北的PB讓朱卿加入大眾女子半馬戰局新猜想，全馬PB228的大眾一姐和半馬PB70:27的大眾半馬一姐，誰會是打開70分的第一位大眾女選手？亦或是會另有她人？

大眾半馬一姐劉君慧

在乎70分，更在乎跑明白全馬

3月15日的仁壽。計時器定格在1:10:22。西南大學研究生在讀三年級的劉君慧衝過終點線時，異常激動。她的身後是在今年東京馬拉鬆PB到2:26:35的全馬高手路穎。

在仁壽，劉君慧達標國際健將

她身後是河南隊全馬PB226的路穎

賽前，劉君慧的目標很簡單，打開半馬國際健將——1:12:15。在仁壽前，她的半馬PB是1:13:27。

當她為自己的突破開心時，平時在IchallengeLab俱樂部負責她訓練的祁敏教練在社交平台留言，“我不高興，說好的打開70分呢？”

這是大眾女跑者第一次距離70分隻有22秒的距離。

不過，劉君慧對大眾半馬一姐的稱謂感覺平淡，她覺得自己雖沒注冊過專業隊，但畢竟從高中時就開始練1500米和3000米。2018年，在清華附中上高中的她還試水過北京半馬。那一次她記憶深刻，由於起床晚，當到出發點時，已接近遲到的邊緣。那一場，她跑出1:24:18。

時隔八年後，作為西南大學研三學生，半馬身經百戰的劉君慧在4月再站北半馬賽道，跑出1:11:19的個人第二好成績。跑北半馬前，她經曆了一場四天3晚、在海拔4300米以上的雪山重裝徒步，以及一場全馬和兩場半馬的身體消耗。來北京前一天，她也是在麗江完成一天的廣告拍攝任務，才深夜抵京。

3月高強度比賽結束，劉君慧和夥伴們重裝徒步

這是她研究生畢業前的一次旅行

跑過百場全馬的黃菲很看好劉君慧，覺得這個貴州威寧大山走出來的姑娘有很強的速度優勢。劉君慧坦誠在平時訓練中，她更愛跑場地課，“別人一跑場地就害怕，我是每次跑場地都特別興奮，而且跑得很好。”

跟劉君慧有過一起訓練經曆，全馬212的貴州老鄉楊章興覺得，她未來全馬打開230都是小意思，“這是我心中未來的的大姐大”。

不過，相較於半馬的遊刃有餘，劉君慧心裏，更希望自己能把全馬跑得更明白一些。

全馬大眾一姐朱卿

打開70分隻是時間問題

定州半馬賽前一天，朱卿感受到身體發出的疲勞信號。一方麵是從深圳趕路，另一方麵接連作戰對身體帶來的消耗。她跟男友羅源開玩笑，“要不你替我跑吧，我不想跑了。”

定州比賽日清晨熱身時，她沒完全興奮起來，心生不想熱身的惰性。“我屬於嘴上說不想跑，但心裏知道上賽道，就不要問狀態好不好，跑就好了。”站上賽道，朱卿決意，跟腦海中的惰性劃清界限。

在定州跑在“無人區”的朱卿

這場比賽她獲得女子第一，全場第6

在定州賽道，朱卿再次遇到了北京隊的劉敏，倆人複製重慶馬拉鬆時的情景跑在一起。但後來，隨著朱卿配速提到318-320，周周比賽的劉敏略有吃不消，掉了下去。比賽變成了朱卿一個人看著手表的對決。畫麵有些和北半馬不停看表的王文傑類似。

“因為要跑成績，刷PB，就要自己掌控節奏。本來按激進跑法是往70分以內衝的，但跑起來腿部肌肉沒彈性，所以不敢往318配速衝，隻能按320順下來了。”朱卿複盤她的這場比賽。

回望朱卿的職業軌跡，很多人覺得她在高中時練過1500米和3000米達標二級，為她路跑打下了堅實的速度基礎。她卻不這麽認為，畢竟大一定向越野之後到寶安馬拉鬆跑出246之前，都以健身為主沒怎麽跑步。

在她看來，如果有老底可以啃，很多運動員就不會換教練，換團隊了，“快肌跟慢肌都要通過訓練不斷刺激，高中的基礎隻是國家二級，放在現在不算什麽。跑出好成績的前提一是健身，肌肉質量相對好，還有就是因材施教。”

她說的“因材施教”是指的她和羅源現在訓練不會套用別人的課表，“要多問為什麽。為什麽這麽練？為什麽這麽跑？這是一種訓練模式上的思考能力，不是說那個人水平那麽高，他跑這樣的課表，草莓视频在线观看免费拿來就直接用。”

朱卿也通過當下各種平台看觀察體製內場地選手轉戰路跑時的準備。在她看來，體製內5000米和萬米選手不單是有速度優勢，她們也一直給自己打有氧基礎。“做好提前的儲備，想跑半馬的時候隨時可以去。”

去定州前，朱卿是抱著要PB的想法去的。在她看來，訓練數據給了她足夠的信心，而且全馬來到228的底氣也讓她相信，自己具備半馬打開70分的能力，隻是時間問題。

不過，深圳姑娘朱卿也表示，自己以後不會去為了刷70分而去仁壽，在她看來，結束冬訓的第一場體能最充沛的戰役，她還是會留給全馬。

唐曉芳以及更多的SUB70爭奪者

今年的仁壽，之於跑圈著名的雙胞胎姐妹中的妹妹唐曉芳是意外中的意外。

在之前，她連浙江女子半馬的紀錄72分都沒敢想過。

去到仁壽，唐曉芳想著各種高手都在，肯定輪不到自己站台。於是，她去劃船，摘橘子，爬山，把仁壽當地的景區轉了個遍。

起跑後，意外接二連三再度來襲。她旁邊先是有人摔倒了，那一瞬間，她的號碼簿還被扯掉了。“我很惶恐，想著趕緊衝出人群，找一個安全的地段。也一度擔心因為號碼簿的這個意外，而沒成績。”

於是，唐曉芳一邊向前跑，一邊時不時手扶號碼簿。她在人群中找尋跟自己配速比較搭的夥伴。她看到了跑在前麵的劉君慧，於是跟了上去。

仁壽半馬賽道上

從前到後依次是唐曉芳、劉君慧、李春霞

中途，她還遇到狀態不在線的張德順。“我看了她幾眼，覺得不太可能。但想想她賽前說狀態不好，也就覺得在意料之中了。她看到我後，還給我加油。我就順著往前跑了。”

唐曉芳知道，半馬要想有突破，不能呆在舒適區裏跑，所以她想試試逃離舒適區。最後幾公裏，她還看到夏雨雨，再度讓自己覺得不可思議。

更不可思議的是，最後兩公裏，兩位外籍在唐曉芳前麵。“我就以她倆為目標，到最後了，就想著放開跑。追上一名後，我在最後一公裏開始追前麵另一名外籍。我倆到終點，就是你追我趕。她還看了我好幾眼。”

在終點和外籍選手爭奪名次的唐曉芳

時間定格在1:10:52。唐曉芳這趟不可思議之旅，見證了她半馬最重大的一次突破。

“以前有一次跑杭州的夢想小鎮半馬，劉敏跑了 71 分多。那時，我覺得連人家背影都看不見，灰都吃不到，感覺草莓视频在线观看免费的差距蠻大的。沒想到自己有一天，也能跑出這個成績。”

作為一名兩年前辭職，如今以跑馬為職業的純大眾選手，唐曉芳沒有任何的專業背景，也沒有專業的教練指導。去年的冬訓，她在昆明的清楓訓練營，跟多琳、尹亭、楊曉莉等大眾選手一起練。而且自己是衝著全馬去練的，根本沒想過在半馬上先有突破。

這個春天，唐曉芳在半馬比賽中收獲不俗。3到4月這段時間，她參加了 6 場半馬，拿到超過10 萬元的獎金。

當然，半馬的突破也給了唐曉芳未來繼續挑戰自己的底氣。接下來，她的重點會放在更有話語權的全馬上。她希望下半年先在全馬突破233，雖然現在社交平台評論區都喊她打開230，但唐曉芳知道，自己要先突破長距離局限才能想更長遠的事。

未來半馬能否打開70分，對唐曉芳來說還是一個謎，但她會一步步朝著目標前進。她自己也在觀察體製內選手的一些訓練情況。在她看來，專業隊選手還是有很強的速度優勢，在自己後半程不斷掉速的情況下，她們能說加速就加起來。

這一點得到了馮丹的證實。從1月加入河南隊後，她在仁壽跑出1:11:54的PB。觀察自己和專業隊隊員訓練的細節差異時，馮丹表示，教練會給她們訓練在後半程不斷加速的能力，這是她之前從未有過的訓練。

全運會1500米冠軍李春輝在北半馬PB

她下一步目標主要還是備戰亞運選拔賽

而在北京半馬將PB提升2分20秒到達1:11:04的李春輝；再度實現PB1:10:07，回到係統訓練中的清華博士生夏雨雨等體製內高手，未來在半馬都有打開70分的希望。 ■

本條內容創作團隊

作者：WR China Team

製作：小春

圖源：官網/受訪者本人

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